Corsi

Elenco delle attività speciali e dei Corsi di nuoto

Attività speciali

Gestanti

Corso Gestanti

Lo scopo di questo corso è preparare le neo mamme ad affrontare un evento molto importante come la nascita del proprio figlio con un’adeguata serentià, rilassatezza ma anche una buona preparazione fisica. Bisogna sì pensare alla salute del nascituro… ma anche quella della mamma che lo porta in grembo! Partecipa ai nostri corsi per gestanti nei quali vengono proposti esercizi specifici per il benessere sia tuo che del tuo bambino.

A cosa serve

“La gravidanza non è una malattia! E’ solo uno stato fisico transitorio”
Il credere che una donna in attesa di un bambino non possa fare attività è una credenza popolare inadeguata e da sfatare. Tutt’altro! In questo stato, le donne possono tranquillamente effettuare una attività fisica blanda e leggera e che non gravi nè sulla madre nè sul nascituro. Si deve inoltre rammentare che l’attività motoria svolta in acqua, oltre a creare innumerevoli benefici fisici (minor massa corporea da spostare, miglior circolazione del sanguigna, aumento della capacità polmonare, rafforzamento dei tessuti muscolari, diminuzione di ritenzione idrica) ci introdurrà alla giusta tecnica di controllo della respirazione, il che risulterà utile al momento del parto.

Come si svolge

Le lezioni hanno una durata di circa 45 minuti e si svolgono prevalentemente nella piscina (vasca) fitness ma a discrezione dell’istruttore anche nella piscina grande utilizzando appositi sostegni (in prevalenza i tubi). Gli esercizi proposti saranno prevalentemente mirati ad aumentare lo stato di rilassatezza, capacità polmonare e respiratoria, rassodamento della massa corporea e tonificazione dei muscoli. Nel complesso saranno tutte attività molto blande e che serviranno a rilassare il corpo grazie all’azione benefica dell’acqua e ma anche renderlo più forte, adeguato e preparato al piacevole sforzo che gli sarà richiesto.

Orari

mercoledì 19.00 – 19.45
sabato 11.45 – 12.30

 

Nuoto Sincronizzato

Il nuoto sincronizzato è uno sport acquatico che favorisce lo sviluppo psicofisico e facilita l’armonia del corpo. Questa attività richiede capacità acquatiche, grazia e potenza, leggerezza e muscoli, controllo e disinvoltura, musica e creatività, una esatta coordinazione dei tempi e controllo della respirazione.

Come si svolge

La lezione ha una durata di 60 minuti e si svolge sia in acqua che fuori. Gli esercizi fuori dall’acqua sono mirati ad aumentare l’escursione articolare con l’obiettivo di apprendere le 3 spaccate (frontale, sagittale destra e sinistra), la verticale e migliorare il collo del piede. Gli esercizi in acqua sono mirati principalmente al raggiungimento della resistenza in immersione.

 


Scuola nuoto

Corso 0-3 anni

Corso 0-3 anni

Il momento migliore per imparare a conoscere e a sperimentare l’ambiente acquatico è da piccolissimi poichè non si hanno ancora pregiudizi o paure e l’ambiente acquatico è talmente ancora presente vicino al bambino tanto da sembrargli di stare ancora nell’utero materno.

A cosa serve

Il corso serve a stimolare e migliorare l’acquaticità dei bimbi in modo che, col passare del tempo, la loro permanenza in acqua sia serena e consapevole.

Come si svolge

Le lezioni hanno una durata di 30 minuti circa e si svolgono presso la piscina indicata come “Vasca Baby”. La piscina ha profondità (dai 0,7 ai 0,8 m) e temperatura (31° circa) adeguate all’attività svolta e coinvolge sia bimbi (in età compresa tra gli 0 e i 3 anni) che genitori.
Ogni genitore, con l’aiuto e la supervisione dei nostri istruttori, sarà invitato a partecipare, interagire attivamente e a condividere un momento molto importante nella crescita del proprio figlio tramite semplici esercizi e giochi che renderanno l’ambiente acquatico ancora più familiare e rinforzeranno il legame genitore-figlio (sarebbe consigliato che non fosse sempre un solo genitore ad entrare in vasca con il proprio figlio, ma che ci si alternasse).
Il contatto diretto genitore-figlio aiuterà il bimbo a sviluppare più fiducia nei confronti di chi interagisce con lui e allo stesso tempo la propria acquaticità innata. Con gioia, serenità, naturalezza e giocando insieme a vostro figlio lo guiderete a scoprire questo nuovo mondo.

Orari

sabato   09.45 – 10.15     10.15 – 10.45      10.45 – 11.15

domenica   10.00 – 10.30   10.30 – 11.00

Acquagioco

Corso acquagioco

E’ un’attività ludico-didattica nella quale il bambino è introddotto all’ambiente acquatico con molta naturalezza e senza pregiudizi o diffidenze utilizzando l’unico metodo efficace: il gioco

A cosa serve

La filosofia base che anima questo corso è quindi quella di imparare divertendosi. Ecco quindi i cardini:

  • Giocare
  • Divertirsili
  • Relazionarsi con gli altri
  • Imaparare le basi del nuoto

Niente di meglio che l’ambiente socializzante della piscina! Senz’altro il bambino imparerà molte cose nuove che lo aiuteranno durante la fase di sviluppo. Questo è quello che offriamo in questo corso che coinvolge bambini in età compresa dai 3 ai 5 anni.

Come si svolge

Le lezioni hanno una durata di 30 minuti circa e si svolgono presso la piscina indicata come “Vasca Baby”. La piscina ha profondità (dai 0,7 ai 0,8 m) e temperatura (31° circa) adeguate all’attività svolta. Il nostro staff istrutturi utilizza anche supporti didattici (tubi, tappeti e altro) per arricchire i giochi da compiersi per avvicinare i bimbi alla vera e propria tecnica del nuoto.

Orari

lunedì – giovedì       17.00 – 17.30   18.15 – 18.45
martedì – venerdì    16.45 – 17.15     17.15 – 17.45     17.45 – 18.15     18.15 – 18.45
mercoledì    16.45 – 17.15      17.15 – 17.45     17.45 – 18.15     18.15 – 18.45    18.45 – 19.15
sabato   11.15-11.45     16.45 – 17.15     17.15 – 17.45    17.45 – 18.15

 

Nuoto Ragazzi

Scuola Nuoto Ragazzi

In un ambiente socializzante come la piscina, i nostri ragazzi, con l’aiuto dei nostri esperti istruttori, impareranno a nuotare come i grandi campioni! Il corso è indirizzato a tutti i bambini/ragazzi di età compresa tra i 6 e i 15 anni. I bambini/ragazzi apprenderanno la didattica del nuoto partendo dai corsi di base ed arrivando progressivamente alle tecniche specifiche seguendo una dettagliata progressione didattica.

A cosa serve

Questa è l’età giusta per iniziare a formare un futuro atleta, un individuo e un uomo. I latini dicevano: “Mens sana in corpore sano…” e la nostra scuola nuoto ha fatto di questo motto una regola. Il fine della “Scuola Nuoto” è l’insegnamento e l’acquisizione delle tecniche base e avanzate dei quattro stili natatori. La fascia di età che si è scelto di trattare è molto delicata e quindi si vuole creare nei giovani che partecipano ai nostri corsi la voglia di sentirsi parte di una piccola comunità e sopratutto far crescere l’idea che nel nuoto non si trova solo “lo sport” fine a sé stesso ma anche un momento ludico e di crescita sia personale che collettivo.

Come si svolge

Le lezioni hanno una durata di circa 45 minuti e si svolgono prevalentemente nella piscina (vasca) grande. In base alla tipologia di gruppo trattato (dall’ambientamento/principiante ai livelli successivi) i nostri istruttori potranno decidere se affiancare o meno, in acqua, i corsisti proponendo esercizi atti a sviluppare al meglio le potenzialità di ogni singolo partecipante.

Orari

lunedì – giovedì    16.00 – 16.45     16.45 – 17.30     17.30 – 18.15    18.15 – 19.00     19.00 – 19.45
martedì – venerdì    16.00 – 16.45     16.45 – 17.30     17.30 – 18.15    18.15 – 19.00     19.00 – 19.45
mercoledì    16.00 – 16.45    16.45 – 17.30     17.30 – 18.15     18.15 – 19.00
sabato   09.45 – 10.30     10.30 – 11.15    16.45 – 17.30   17.30 – 18.15

 

Nuoto Adulti

Scuola Nuoto Adulti

L’essere umano è di natura, incline a migliorarsi ed evolversi ed è per questo che non ci si deve mai accontentare o arrendere davati le avversità! La nostra “Scuola Nuoto” per adulti è indirizzata per tutti coloro che vogliono imparare a nuotare o semplicemente vogliono migliorare i propri stili o sanno già fare ma vogliono preservare una buona forma.

A cosa serve

Non sai nuotare e vuoi imparare? Hai subito un evento traumatico che ti ha generato paura dell’acqua e nessuno ti ha mai insegnato a superarla? Vuoi semplicemente imparare “ex novo”? Vuoi soltanto migliorare il tuo stile di nuotata? All’interno di un ambiente socializzante e stimoltante, partecipa ai nostri corsi e aiutato dai nostri esperti istruttori raggiungi il tuo scopo.

Come si svolge

Le lezioni hanno una durata di circa 45 minuti e si svolgono prevalentemente nella piscina (vasca) grande. I corsi sono organizzati in modo da seguire un perscorso propedeutico (dall’ambientamento al perfezionamento dei 4 stili) ed evolutivo (si imparano prima la respirazione ed il galleggioamento poi le nuotate “grezze” cioè i movimenti di base, per arrivare ad imparare i movimenti specifici e corretti per nuotare i 4 stili) in base alle abilità e caratteristiche dell’allievo. L’approccio filosofico con cui si deve affrontare questa attività è innanzitutto la rilassatezza sia fisica che mentale! Rilassandosi ci si può lasciare investire dell’azione benfica dell’acqua e si può imparare a conoscere noi stessi e gestire nuovi movimenti in un ambiente, sensitivamente parlando, “nuovo”… anche se non troppo visto che l’essere umano nasce nell’acqua ed è costituito per l’80% da acqua…
Il nostro scopo è di aiutarvi a riscoprire queste sensazioni che sembrano così lontane ed irarggiungibili. Lo Staff Istruttori è a disposizione per insegnare a qualsiasi tipologia di allievo e stile natatorio.

Orari

lunedì – giovedì    09.00 – 09.45     09.45 – 10.30    13.00 – 13.45    18.15 – 19.00    19.00 – 19.45    19.45 – 20.30    20.30 – 21.15   21.15 – 22.00
martedì – venerdì    18.15 – 19.00   19.00 – 19.45    19.45 – 20.30    20.30 – 21.15     21.15 – 22.00
mercoledì    19.00 – 19.45    20.30 – 21.15
domenica    09.30 – 10.15

 

Pallanuoto

Pallanuoto

Orari

lunedì – giovedì    20.45 – 22.15  e  sabato   18.00 – 20.00 (Under 15 e 17)
martedì – venerdì   19.00 – 20.00  e  sabato 18.00 – 20.00 (Under 13)

martedì – venerdì 17.15 – 18:15 e sabato 18.00 – 19.00 (Under 10)

Acquabike

Acquabike

E’ un’attività aerobica (ovvero con respirazione costante) che si svolge in acqua utlizzando apposite biciclette dette Acquabike. In base alla tipologia di “bike” utilizzata l’attività può essere svolta sia in acqua profonda che in acqua sufficientemente bassa (1,2 m circa) ed interessa determinate fascie muscolari quali: addominali, glutei e gambe.

A cosa serve

E’ un’attività che consente al nostro corpo di trarne molti benefici: migliora l’attività cardio-respiratoria e cardio-circolatoria, il tono muscolare, enfatizza l’azione massaggiante e rivitalizzante dell’acqua, previene la ritenzione idrica e facilita il drenaggio dei liquidi. Come attività sportiva la si consiglia per diverse tipologie di situazioni quali:

  • riabilitazione post operatoria o post traumatica agli arti inferiori (ma in modo blando)
  • tonificazione e rassodamento arti inferiori e fascia addominale
  • dimagrimento

Come si svolge

La lezione dura 45 minuti circa e si svolge all’interno della vasca fitness profonda 1,3 m circa. Si utilizzano prevalentemente i muscoli delle gambe (movimento ciclico del pedalare) e quelli del busto (braccia, addome, spalle e petto) con movimenti tipici della ginnastica aerobica.

Essendo un’attività sportiva, per trarne tutti i benefici, lo sforzo che si compie durante una lezione (che mediamente è della durata di 45 minuti circa) deve essere di medio/alta intensità. Se poi vogliamo che i risultati diventino ottimi consigliamo di integrare l’attività con una sana dieta alimentare (possibilmente seguita da un medico. NO DIETE FAI DA TE).

Orari

lunedì – giovedì    18.15 – 19.00

martedì – venerdì   12.45 – 13.30

 

Acquagym

Corso AcquaGym e varianti

(gym-bike, gym-soft, gym-gag e gym in acqua alta)

E’ un’attività ginnica aerobica (ovvero con respirazione costante) che si svolge in acqua possibilmente a ritmo di musica e prevede in prevalenza di utilizzare il nostro corpo compiendo specifici movimenti. La profondità dell’acqua in cui si svolge la lezione può variare dal metro al metro e mezzo.

A cosa serve

L’attività ginnica dell’ACQUAGYM consente al nostro corpo di trarne innumerevoli vantaggi fisici e psicologici.
Per chi pratica attività sportive in acqua è bene ricordare che maggiormente un corpo è immerso in acqua, maggiore sarà la sensazione di leggerezza (il corpo diventa effettivamente più leggero) e di conseguenza maggiore sarà l’azione esercitata dall’acqua con effetto massaggiante, rivitalizzante, drenante e rassodante a livello sia epidermico che sub cutaneo arrivando fino ai muscoli.

Se variamo la posizione e lo stato del corpo immerso, quindi immergiamo il corpo fino alla cintura o poco più e iniziamo a fargli compiere movimenti (iniziamo a saltellare sul posto e a muovere gli arti superiori più o meno immersi al ritmo di musica) ecco che l’azione dell’acqua non è più casuale ma diventa finalizzata ed influenza tutte le nostre fascie muscolari: dagli addominali ai glutei dalle gambe alle braccia dal petto alla schiena.

Come si svolge

La lezione, della durata di 45 minuti circa, consta in un mix di esercizi a corpo libero (per la maggior parte adattabili anche all’ambiente terreno) e l’ambiente acquatico; le varianti constano o in mix di esercizi a corpo libero più l’ausilio delle “bike” da acqua (gym-bike) oppure esercizi ginnici molto blandi sempre in acqua (gym-soft) oppure esercizi di gag sempre in ambiente acquatico (gym-gag) oppure di movimenti tipici di alcune arti marziali sempre in ambiente acquatico il tutto piacevolmente scandito al ritmo di musica. La miscela prodotta da questo mixaggio di esercizi è il corso di ACQUAGYM. All’interno della nostra struttura la lezione si può svolgere sia in piscina dalla profondità non superiore al metro, quindi facilmente praticabile, che in piscina profonda (profondità che varia da 1,50 m a 1,40 m) con l’ausilio di specifici supporti di galleggiamento. Questa attività può essere svolta da chiunque voglia praticare sport e la si consiglia particolarmente per situazioni quali possono essere:

  • riabilitazione post operatoria o post traumatica agli arti superiori ed inferiori (ma in modo blando)
  • tonificazione e rassodamento parte sottostante e sovrastante il busto
  • dimagrimento

 

Ovvio che per provarne gli effettivi risultati lo sforzo che si compie durante una lezione deve essere di medio/alta intensità. Se poi vogliamo anche risultati ottimi consigliamo di integrare l’attività con una sana dieta alimentare (possibilmente seguita da un medico. NO DIETE FAI DA TE).

Orari AcquaGym

lunedì – giovedì    20.00 – 20.45
martedì – venerdì    13.30 – 14.15  e 18.15 – 19:00

Orari GymBike

giovedì                        13.30 – 14.15
martedì – venerdì     20.30 – 21.30

Orari GymGag

lunedì – giovedì     15.15 – 16.00

Orari Fitness Workout

domenica 10.30 – 11.15

Orari GymSoft

lunedì – giovedì     09.45 – 10.30
martedì – venerdì    09.45 – 10.30

Orari AcquaStep

sabato 16.30 – 17.15